Menemukan Keseimbangan dan Kesehatan dengan Yoga
Menemukan Keseimbangan dan Kesehatan dengan Yoga – Pernah dengar tentang Guna? Bukan, ini bukan karakter dari Disney! Dalam yoga, ada tiga energi dasar yang membentuk segala sesuatu di dunia ini, yaitu rajas, tamas, dan sattva.
Mengenal Tiga Guna dalam Yoga
1. Rajas – Energi Gerakan dan Perubahan
Rajas adalah energi yang berkaitan dengan aktivitas, perubahan, dan pergerakan. Energi ini seperti bahan bakar yang mendorong semangat dan gairah dalam hidup. Orang yang memiliki banyak energi rajasic cenderung selalu sibuk, aktif, dan terus bergerak tanpa henti. Apakah ini terdengar seperti kamu?
Terlalu banyak rajas bisa menyebabkan kelelahan mental dan fisik! Jika tidak seimbang, pikiran menjadi terlalu aktif, sulit dikendalikan, dan dipenuhi dengan berbagai pikiran yang berlarian.
Makanan yang bersifat rajasic: makanan pedas, gorengan, kopi, minuman berkafein, makanan asin, asam, atau kering, serta makan dengan tergesa-gesa.
2. Tamas – Energi Kelesuan dan Kegelapan
Berlawanan dengan rajas, tamas adalah energi yang berkaitan dengan kemalasan, kelesuan, dan kebingungan mental. Jika terlalu banyak tamas dalam diri kita, maka kita bisa menjadi kurang bersemangat, merasa berat, mudah marah, atau bahkan serakah. Energi ini biasanya lebih dominan di malam hari.
Orang yang memiliki terlalu banyak energi tamasic bisa tampak malas atau bahkan depresi. Penyakit juga sering dikaitkan dengan energi tamasic.
Makanan yang bersifat tamasic: daging, alkohol, tembakau, bawang merah dan bawang putih, makanan fermentasi seperti keju atau cuka, makanan yang sudah basi, terlalu matang, atau mengandung banyak bahan kimia. Makan secara berlebihan juga dianggap tamasic.
3. Sattva – Energi Keseimbangan dan Kedamaian
Sattva adalah energi yang membawa harmoni, kebahagiaan, dan kecerdasan. Seseorang dengan banyak energi sattvic akan tampak lebih tenang, bahagia, dan sehat secara mental maupun fisik.
Dalam Ayurveda (ilmu kesehatan yang berhubungan erat dengan yoga), sattva adalah energi yang ingin ditingkatkan karena berhubungan dengan penyembuhan. Waktu terbaik untuk meningkatkan energi ini adalah saat fajar dan senja. Itulah mengapa yoga dan meditasi sering dilakukan pada saat-saat ini.
Makanan yang bersifat sattvic: biji-bijian utuh, buah dan sayur segar, jus buah murni, kacang-kacangan, susu, madu, dan teh herbal.
Menemukan Guna dalam Diri Kita
Setiap orang memiliki ketiga energi ini, tetapi biasanya ada satu yang lebih dominan. Bisa jadi kamu lebih rajasic (aktif dan energik), tamasic (cenderung malas dan kurang bersemangat), atau sattvic (tenang dan seimbang).
Mengetahui guna mana yang paling dominan dalam dirimu bisa membantumu memahami bagaimana kamu bereaksi terhadap situasi hidup, serta bagaimana cara menjaga keseimbangan.
Kadang, kita juga mengalami perubahan fase. Mungkin ada saat di mana kamu sangat produktif (rajasic), mengalami kelesuan dan kurang motivasi (tamasic), atau merasa benar-benar damai dan selaras dengan diri sendiri (sattvic).
Pola Makan dan Guna dalam Kehidupan
Pola makan juga berpengaruh besar terhadap energi dalam diri kita. Jika kamu sering mengonsumsi makanan yang terlalu diproses dan mengandung bahan kimia (tamasic), tubuh dan pikiran bisa menjadi lesu dan mudah sakit. Ini terbukti dalam ilmu kesehatan modern yang mengaitkan pola makan buruk dengan penyakit serius seperti kanker, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Sebaliknya, makanan yang alami dan segar seperti buah, sayur, dan biji-bijian (sattvic) bisa menjaga kesehatan dan memberikan energi positif untuk tubuh dan pikiran.
Bagaimana dengan Latihan Yoga (Asana)?
Guna juga bisa terlihat dalam cara kamu berlatih yoga:
– Jika latihanmu penuh semangat dan berapi-api, berarti kamu sedang dalam energi rajasic.
– Jika terasa malas dan lambat, mungkin tamas sedang mendominasi.
– Jika latihanmu terasa seimbang dan menyenangkan, maka itu tanda sattvic.
Cara Menyeimbangkan Energi dalam Hidup
Untuk mencapai kesehatan, kebahagiaan, dan kehidupan yang seimbang, sattva harus lebih banyak dikembangkan dalam kehidupan kita. Bagaimana caranya?
✅ Mengurangi energi rajas dan tamas
✅ Menyadari saat diri sedang tidak seimbang – Guna mana yang paling dominan?
✅ Meningkatkan aktivitas dan lingkungan yang membawa pikiran positif
✅ Menerapkan pola makan yang lebih sattvic
✅ Menggunakan herbal tertentu (topik ini bisa dibahas di lain waktu)
✅ Berlatih yoga dengan rutin:
– Pranayama (latihan pernapasan)
– Asana (postur yoga)
– Meditasi untuk meningkatkan kesadaran dan ketenangan
Jika kita bisa mengenali energi dalam diri kita dan menyesuaikan pola hidup dengan bijak, kita bisa mencapai keseimbangan yang lebih baik dalam kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Jadi, siapkah kamu untuk hidup lebih seimbang?